阅读减压舒缓心情效果最佳

发布时间:2016/9/2 浏览量:60 来源:四川大学分析测试中心

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 疲惫不堪时,你会做什么来放松心情?听音乐、散步还是喝茶?

  英国一项研究表明,所有放松活动中,阅读舒缓心情效果最佳。

  放松心情

  英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究,以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。 

  受调查对象先通过测试提高压力水平和心率,随后参与各种活动缓解压力。

  研究结果表明,阅读放松效果最佳,6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%。

  英国《每日邮报》29日引述认知神经学家戴维·刘易斯的话报道:“书上的文字能够激发人们的创造力,从而带人们进入另一种状态。”

  心理学家认为,阅读时人们的思绪会集中在文字上,进入文学世界,紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

  有益健康

  英国3月进行的一项类似调查显示,阅读有益身体健康。

  国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比说:“当人们听到阅读‘有好处’时,也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发,帮人逃离每天的压力,放缓大脑工作节奏。”

  调查结果显示,4000多名受访者中,63%的人表示读书是为了放松身心,50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉,仅有29%的人是为了增长知识而读书。

  另外,82%的人认为阅读能让他们心情放松,超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。

  知名神经科医师苏珊·格林菲尔德说:“读小说能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱。……看杂志甚至菜谱能令人感到安慰。我们的大脑时刻受到各种信息‘轰炸’,阅读是一种放松的好办法。”

  形式多样

  调查结果还显示,人们喜爱的阅读形式多种多样。

  超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物,超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸,9%偏爱网上阅读,4%的人选择电子书。

  “全国阅读年”活动主管威尔逊·弗莱彻肯定了阅读形式多样性这一趋势。

  “阅读令人们在生活中积极向上,但阅读内容并无一定之规。所有形式的阅读都很重要,它能开拓视野、使生活更轻松,所以你读什么书并不重要,关键是它让你感觉良好,”威尔逊说。